Pareri su sessioni di allenamento

[Simone4545]

Ciao, da qualche giorno ho iniziato a fare palestra, ci vado 3 volte a settimana.
Oggi mi è stata consegnata la scheda contenente gli esercizi che devo fare, praticandoli ho visto che praticamente coprono tutto il corpo, mentre tornavo a caso mi sono chiesto se non fosse meglio suddividere gli esercizi nei 3 giorni settimanali invece che allenare sempre tutto il corpo. Voi cosa ne pensate?
Ovviamente il mio obbiettivo è di mettere su massa muscolare.
Grazie

[ThorSon]

Partiamo da un presupposto: NON è sbagliato, anzi potresti allenarti full-body anche 7/7 se vuoi ottenere dei risultati. Certo che tutto dipende che esercizi ti hanno messo (non hai messo la scheda, noi come facciamo a capire cosa fai?).
Se hai panca, squat e stacco allora va bene.
Se, come temo, ci sono 75 macchine diverse e tutto in 3x12 (o simili) allora caro mio hai un problema.

Il tuo obiettivo è mettere su muscolo? Prima cerca di capire come si fa leggendo le risorse qui sul forum e in particolare qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

[Simone4545]

[QUOTE=ThorSon;731404]Partiamo da un presupposto: NON è sbagliato, anzi potresti allenarti full-body anche 7/7 se vuoi ottenere dei risultati. Certo che tutto dipende che esercizi ti hanno messo (non hai messo la scheda, noi come facciamo a capire cosa fai?).
Se hai panca, squat e stacco allora va bene.
Se, come temo, ci sono 75 macchine diverse e tutto in 3x12 (o simili) allora caro mio hai un problema.

Ok grazie mille per la risposta, comunque no non faccio panca, squat e stacco, pultroppo la scheda la lascio in palestra, lunedi vedo di portarmela a casa e scrivermela giù.

E comunque si faccio abbastanza macchinari in 3x12 / 3x10, ma perchè dici che è un problema?

Considera che sono davvero alle prime armi come tecnica, forse chi mi ha fatto la scheda ha preferito farmi iniziare con tutti i macchinari, magari perchè cosi commetto meno errori.

[ThorSon]

Te la faccio molto breve, la spiegazione lunga e completa la trovi leggendo il link che ti ho dato.
Il problema sta nel fatto che fai tanti esercizi ma poco intensi, oltretutto con i macchinari non riesci ad allenare i grossi gruppi muscolari in coordinazione perdendo un sacco di benefici.

Il fatto di essere alle prime armi è positivo, in questo modo non hai una tecnica da correggere ma devi imparare tutto...con il giusto istruttore potresti imparare subito la tecnica corretta e andare alla grande.
Inoltre, citando Big Bang Theory, "Il segreto per acquisire abilità in ogni campo è la ripetizione; con alcune ovvie eccezioni. Il suicidio per esempio!"

PS: Ti smonto subito; ad andare avanti con i macchinari in 3x12 scordati di mettere muscoli. Vuoi sapere il perché? Indovina, leggi il link che ti ho dato

[Simone4545]

Te la faccio molto breve, la spiegazione lunga e completa la trovi leggendo il link che ti ho dato.
Il problema sta nel fatto che fai tanti esercizi ma poco intensi, oltretutto con i macchinari non riesci ad allenare i grossi gruppi muscolari in coordinazione perdendo un sacco di benefici.

Il fatto di essere alle prime armi è positivo, in questo modo non hai una tecnica da correggere ma devi imparare tutto...con il giusto istruttore potresti imparare subito la tecnica corretta e andare alla grande.
Inoltre, citando Big Bang Theory, "Il segreto per acquisire abilità in ogni campo è la ripetizione; con alcune ovvie eccezioni. Il suicidio per esempio!"

PS: Ti smonto subito; ad andare avanti con i macchinari in 3x12 scordati di mettere muscoli. Vuoi sapere il perché? Indovina, leggi il link che ti ho dato

Ok ho letto e capito che gli esercizi principali per mettere muscoli sono panca, squat, e stacco, oggi sono andato in palestra e ho fatto una foto alla mia scheda, dite che è tempo perso continuare con questa oppure per le prime volte ci potrebbe anche stare?
Ho anche chiesto anche all'istruttore e lui mi ha detto che fino agli inizi di novembre continuo cosi e poi mi fa quella con l'allenamento suddiviso per giorni.
Scheda:


Aggiungo le mie caratteristiche fisiche/obbiettivi per rendervi la risposta più semplice:
170 cm
60 kg
Al momento il mio obbiettivo è mettere su massa muscolare, e giusto perchè lo sappiate è la mia prima esperienza con la palestra.

[betazeta]

Non è questione di tempo perso per chi è come noi alle prime armi (io ero fermo da anni per cui rientro nella categoria).
Il fatto è che, come qualcuno ha scritto, ci sono varie strade per arrivare ai risultati: quella giusta e tutte le altre.

Quel percorso che il tuo istruttore ha prospettato non è la strada giusta.

Gli esercizi fondamentali e la buona dieta sono la strada giusta per creare le basi e non solo.