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Discussione: CrossFit + Sala Pesi

  1. #1
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    Predefinito CrossFit + Sala Pesi

    Ciao ragazzi, volevo un vostro parere riguardo come integrare 2 giorni di sala pesi nella mia routine di 3 giorni di crossfit a settimana (Lun-Merc-Ven).

    Il mio allenatore mi ha suggerito di allenare i muscoli antagonisti come segue

    DAY A
    Exercise sets reps (ex1) reps(ex2)
    1. Bench press / Cable row 3 8 8
    2. Incline BP / Barbell row 3 8 8
    3. Shoulder press / Pull ups 3 10 10

    DAY B

    1. Triceps dips / dumbbell curls 3 8-10 8-10
    2. Triceps extension / barbell curl 3 8-10 8-10
    3. Back extension / crunches 3 12-15 12-15

    Cosa ne pensate?
    Vi ringrazio

  2. #2
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    Segui i dettami del tuo allenatore , ti conosce e quindi sa cosa consigliarti .

  3. #3
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    Come mi consigli di gestire i giorni di riposo?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da stono Visualizza Messaggio
    Come mi consigli di gestire i giorni di riposo?
    Ribadisco il concetto , hai l'allenatore , meglio di lui non può consigliarti alcuno .

  5. #5
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    https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...resentare.html

    ...la sezione apposita è: "Mi chiamo Arnold"
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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