dubbio

[MR-T]

scusatemi ma cosa vuol dire portare una serie al cedemento positivo?

[MR-T]

e cosa significano anche le forzate e le negative?
scusatemi per voi saranno di sicuro domande banali

[bbhomepage]

A cedimento positivo significa appunto non portare anche a cedimento negativo. Detto in altri termini, prendi la panca piana, quando allontani il bilanciere dal petto verso l'alto, quella è la fase positiva, quindi quando arrivi a cedimento, significa che non sari in grado di spingere ulteriormente il bilanciere verso l'alto. Ma c'è una fase ancora più importante e trascurata: la fase negativa. Quando il bilanciere si avvicina sul tuo petto, si dovrebbe fare attenzione a questa fase e non semplicemente fare rimbalzare il peso....nella fase negativa si riesce a maneggiare un peso superiore a quello nella fase positiva, quindi sarà possibile non essere più in grado di spingere il bilanciere, ma saremmo comunque in grado di trattenere il bilanciere nella fase negativa, cioè quella di avvicinamento dello stesso verso il petto. Esistono anche allenamenti basati sulle ripetizoni negative, in pratica si usano pesi superiori a quelli utilizzati normalmente, proprio per il fatto che abbiamo più forza nella fase negativa e si eseguono solo rip negative, in questo caso sarà premura di uno spotter riporatre il bilanciere nella fase positiva.

[MR-T]

grazie per la risposta