Originariamente Scritto da
mazzu
aspe non ho capito bene.... tu testi il massimale contando il massimo numero di ripetizioni che riesci a fare senza sovraccarico? il massimale si conta trovando il massimo peso che riesci a sollevare per una ripetizione soltanto...poi da li calcoli l 85 per 100 circa e lavori sulle 3/5 ripetizioni max per allenare la forza... il 50 per 100 del massimale in genere serve per la forza esplosiva non massimale... oltre le 5 ripetizioni poi diventa un lavoro misto ma più che altro per la massa e non la forza...già 5 si può considerare misto in verità... per la forza poi ti serve la frequenza non il volume... e recuperi completi...inoltre dovresti trovare in proposito qualcosa che ti può interessare nel forum cerca bene
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