Guarda, ti aiuterei volentieri, ma non ho nessuna esperienza di MAV (non si proprio cosa sia!) ne di metabolica, mai provata... Anche nei momenti di massima ristrettezza calorica non sono mai sceso sotto i 150g di carbo nei giorni di allenamento. Con l'intensità che tengo non reggerei una settimana con 80g al di.
Però il volume da te presentato è oggettivamente basso, come pure l'intensità, vista la multifrequenza. Penso tu possa reggere bene il tutto.
Come tutti i pler noto che anche tu sottoalleni le spalle dal punti di vista ipertrofico. Se volete raggiungere un look "grosso " dovrete invertire la tendenza.
Il tuo obiettivo qual'è?
Segnalibri