Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Pareri scheda palestra

  1. #1
    Albert0 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2015
    Messaggi
    3

    Predefinito Pareri scheda palestra



    Ciao a tutti, sono nuovo sul forum. Ho 18 anni, sono alto 1,77cm e peso 70-72 kg.
    Pratico KickBoxe da 3 anni, e dall'anno scorso ho iniziato ad andare anche in palestra per aumentare la mia potenza.
    Da lunedì scorso sto seguendo questa scheda (A-B-A) da me fatta:
    A
    Panca inclinata 45° 3-6-3-6
    Pull up 4x8
    Front squat 3-6-3-6
    Dip alle parallele 4x8
    Curl con bilanciere 4x10

    B
    Military press 3-6-3-6
    Stacco da terra 3-6-3-6
    Rematore con manubrio 3-6-3-6
    French press 4x10
    Hammer curl 4x10
    Alla fine di ogni allenamento eseguo 3 esercizi per gli addominali:
    Crunch con sovraccarico 3x10
    Russian twist 3x15
    Plank 4x1m
    Nei mesi precedenti (da marzo) ho eseguito un 5x5 Bill Starr per forza e massa, spingendo nei fondamentali.

  2. #2
    Albert0 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2015
    Messaggi
    3

    Predefinito

    I recuperi sono di 120" tra pe serie e tra gli esercizi

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home