L-fly,stacchi da terra-sumo

**MR-T** · 27-01-2003, 12:47 PM

qualcuno saprebbe spiegarmi come si svolgono gli esercizi di
L-fly e stacchi da terra-sumo?
per caso L-fly e' quello dove stai disteso di fianco sulla panca con l'avambraccio perpendicolare al corpo?

**Dragon Ball** · 27-01-2003, 01:06 PM

L fly aperture ad L niente altro

**MR-T** · 27-01-2003, 03:59 PM

ma con la pancia appogiata sulla panca si devono fare queste aperture ad L?

**Giorgio83** · 27-01-2003, 08:23 PM

Spiegarti in poche righe come si eseguono 2 importanti esercizi è quasi impossibile. Faresti bene a comprare un buon libro sulla tecnica di esecuzione, come quello di McRobert.

Cmq, le aperture ad L sono un esercizio per i rotatori esterni, che prevede diverse varianti. Lo stacco sumo non è altro che uno stacco a gambe piegate ma con le braccia tra le gambe (e non il contrario), dunque con le gambe più divaricate del solito.

**azimut** · 27-01-2003, 08:50 PM

http://digilander.libero.it/naturalm.../art3_M&B.html

**Shawn** · 27-01-2003, 08:50 PM

aperture a L, al cavo: ti metti al centro di una stazione cavi, leggermente in avanti rispetto ai cavi...afferri con una mano, il cavo inferiore del lato opposto al braccio della mano che afferra...piazzi il gomito di tale braccio contro il tuo fianco, portando l avambraccio a are un angolo retto col braccio...una L ordunque...dopo di che senmza cambiare posizione al braccio, ruotilo stesso esternamente....
idem per l altro braccio

per quanto rigujarda lo stacco sumo è piu complicato da dire a parole...è praticamente uno stacco con divaricatura delle gambe molto accentuata..anche il doppio della solita apertura..insomma la tipa posizione che tengono i lottatori sumo prima di scagliarsi contro l aversario...con questa posizione il bilanciere è aferrato con una presa stretta, chje va dunque a trovarsi in mezzo alle gambe..e in mezzo alle mani, avambracci, verrà a trovarsi in partenza il pisellino..tanto per capirci....