Aiuto x massa

[Ryoma]

Buongiorno a tutti! Mi chiamo Ryoma e volevo ringraziarvi di fare parte di questo gruppo! Sono un amante anche io del ferro.
Scrivo qui sperando sia il posto giusto x chiedere il vostro aiuto.
Ho sempre fatto sport calcio,rugby,un po FI crossfit,spartano race e arti marziali. Ma ora a 37 anni e una bimba il tempo è poco e posso allenarmi 2/3 volte la settimana. Da poco sono stato operato al polso e riprendere ad allenarsi a settembre. Mi sono fatto la palestra in garage e ora ho un obbiettivo mai raggiunto, VOGLIO mettete su massa! Secondo voi è possibile? Posso farlo anche a casa? Potreste dirmi passo passo come fare e ke alimentazione seguire? Grazie mille a tutti coloro vorranno aiutarmi.

[carnera]

Sicuramente mettere massa è un obiettivo raggiungibile. Benvenuto sul forum, ti consiglio di leggere le discussioni nelle varie sezioni, sono un distillato purissimo di esperienza, scienza e tecnica.

[Ryoma]

Grazie mille Carnera! Provo a dare una occhiata! Grazie mille

[carnera]

Di nulla, se hai domande posta pure nelle apposite sezioni