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Discussione: multifrequenza 4 volte a settimana

  1. #1
    portuguese non  è collegato Principiante
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    Apr 2014
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    abruzzo
    Messaggi
    23

    Predefinito multifrequenza 4 volte a settimana



    Ciao a tutti, dopo aver provato il bill starr con ottimi risultati vorrei provare una spinta- trazione A B da fare 4 volte a settimana. Prima del Bill starr non mi ero mai allenato in multifrequenza..

    A
    Squat 4x6
    Affondi 3x10
    panca piana 4x6
    Panca inclinata manubri 3x8
    lento avanti 4x8
    Dip 3x max
    French press 3x10

    B
    stacchi 4x4
    leg curl 4x10
    trazioni 4xmax
    Rematore bilanciere 3x8
    Pulley 3x10
    Curl bilanciere 3x10

    Siccome non mi sono mai allenato 4 volte a settimana non vorrei bruciarmi subito, sapreste dirmi se va variata l' intensità fra i vari giorni?
    Nei complementari si può andare a cedimento?

    Grazie a chi risponderà
    Ultima modifica di portuguese; 20-04-2015 alle 05:17 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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