Ciao ragazzi
Questo pomeriggio ho tentato di costruire una scheda di allenamento multifrequenza del tipo A B C con tre allenamenti alla settimana e quindi una settimana A B C
Basandomi su questo articolo Allenamento in multifrequenza: cosa dovete sapere e il modello " game, spinta, trazione + complementare".
Ne è venuta fuori una cosa cosi ma non ne sono del tutto convinto:
Giorno A)
Panca piana
dip
Trazioni rematore manubrio
squat
Spinte con manubri
Giorno B)
Military press
alzate laterali
rematore con bilanciare
leg press
leg curl
leg extension
Giorno C)
Panca inclinata
Trazioni
Rematore manubrio
Squat
Pulley
Lat machine
E in più da sistemarci dentro abs ed eventualmente tricipiti e bicipiti. che ne pensate?
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