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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: nuova scheda cosa ne pensate?

  1. #1
    L'avatar di MR-T
    MR-T non   collegato Principiante
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    Predefinito nuova scheda cosa ne pensate?



    questa scheda mi e' stata gentilmente suggerita da frank leone
    premetto che vorrei fare massa e per questo controllo anche l'alimentazione.
    ah dimenticavo mi alleno a casa quindi gli esercizi sono in base agli attrezzi che posseggo
    1giorno(petto-tricipiti)
    panca piana 3x8
    press su inclinata con manubri 3x8
    croci su inclinata 3x8
    french presso con bilanciere da sdraiati 3x8
    estensioni sopra la testa con manubrio
    2giorno(dorso-bicipiti)
    rematore con bilanciere 3x8
    mezzi stacchi 3x8
    curl con bilanciere 3x8
    curl alternato con manubri 3x8
    3giorno (gambe-spalle)
    squat 3x8
    affondi 3x8
    calf raisa in piedi con manubrio 3x8
    spinte vericali o arnoldpress 3x8
    alzate laterali 3x8
    MR-T

  2. #2
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Ci sono alcuni esercizi che non mi piacciono.
    Il volume di allenamento inoltre soggettivo, tutto dipende dai tuoi fattori vitali, come genetica alimentazione, recupero e grado di allenamento.
    In funzione di questo la scheda indipendentemente dagli esercizi (alcuni ) che non gradisco pu o meno funzionare.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    L'avatar di MR-T
    MR-T non   collegato Principiante
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    goku quali esercizi non ti piacciono?
    hai qualche alternativa?
    MR-T

  4. #4
    Alexander Thorp non   collegato Mr Italia
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    Non sono esperto ma mi pare che il 3x8 sia un p ripetitivo...forse variare? Cmq dipende tutto da dove sei e dove vuoi arrivare
    ---------------------------
    ichiban
    ---------------------------

  5. #5
    L'avatar di Andriol
    Andriol non   collegato Mr Italia
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    B una scehda detta cos solo un elenco di esercizi di serie e irpetizoni, e non ha senso se non pensiamo al contesto in cui stiamo applicando il tutto. E' bene ed essenziale sapere come ti sei allenato PRIMA di tale scheda e quale obiettivi stai perseguendo. Inutile fare una scehda di massa se non impostiamo le basi per la FORZA ed un natural senza forza non va da nessuna parte. Sebbene non ci sia una correlazione direttamente proprozionale, e qualora ci troviamo a cominciare da zero, inziamo con delle routene di condizonamento generale per poi passare a routine con alti volumi di carico e poi pensiamo alla massa, sempre che l'alimentazione sia stata adeguatamente impostata.

  6. #6
    Vegeta non   collegato Mr Italia
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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