Salve,
Vi spiego un po la situazione...a causa di vari motivi negli ultimi 2 mesi non mi sono potuto allenare affatto e nei 2 mesi precedenti non mi sono potuto allenare costantemente e intensamente come faccio di solito. Adesso che finalmente ho il tempo per allenarmi di nuovo con regolarità ho deciso di pesarmi e in seguito di iniziare di nuovo a spingere (mi alleno da 4 anni). Guardandomi allo specchio mi vedo meno pompato e con un po di pancetta...salgo sulla bilancia e con orrore scopro di aver perso 5 KG!!!!!! non so cosa fare.... non so se è il caso di iniziare a mettere su massa allenandomi con serie da 8-10 ripetizioni e seguendo una dieta ipercalorica, o se è meglio sgrassare facendo forza e una dieta ipocalorica...
Sono troppo depresso per andare in palestra a provare i massimali o i max 5 Rip...
E per giunta non potrò per un ulteriore mese fare ne squat ne deadlift per via di un infiammazione al tendine d'achille per la quale sto facendo una terapia agli ultrasuoni e immersioni delle caviglie in acqua fredda..
Vi chiedo consigli e parole di conforto...
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