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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: fighter's training

  1. #1
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito fighter's training



    Avrei dovuto postare quest'allenamento per tutti coloro che me l'hanno chiesto un pò di tempo fa...
    Premetto che si tratta di un wt esclusivamente per chi pratica arti marziali, e quindi è interessato al potenziamento dei propri colpi, alla velocità ed al mantenere una ottima reattività della muscolatura...
    l'allenamento non viene diviso e puo essere eseguito 2 o 3 volte alla settimana:
    panca piana 2x8 2x15
    lento avanti multipower 2x8 2x15
    dip parallele 4x max
    manubri zottman 2x8 2x15
    mezzi stacchi 2x8 2x15
    squat 2x8 2x15
    affondi in movimento 2x8 2x15
    l'addome viene di solito allenato durante la pratica dello stile.
    E' una scheda che permette di costruire una buona muscolatura di base ed anche a mantenere una certa resistenza.
    Ricordo che la posto solo percjhè l' hanno chiesta e senza presunzione, però visto che nonn si tratti di un wt da bber o affini vicommenti tipo "un amico mio m'ha detto..." "ma su cultura fisica c'è scritto..." "ho letto su un libro però..." evitatelòi grazie....
    Oss

  2. #2
    L'avatar di Silent
    Silent non  è collegato Mr Italia
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    spitfire ma poi sei entrato nel roster della federazione di wrestling?

  3. #3
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ancora non ho tempo per gli allenamenti...raga non vi fidanzate mai!!!!!!

  4. #4
    L'avatar di damoco
    damoco non  è collegato Principiante
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    scusa l ignoranza che esercizio è manubri zottman? grazie

  5. #5
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    un ottimo esercizio per i bicipiti che coinvolge anche brachiale e avambracci...parti con i manubri impugnati con il dorso della mano in avanti e ruota man man che porti il manubrio vicino alla spalla...

  6. #6
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Mi unisco ai consigli di spitfire dicendo la mia! Ho passato anni ad allenarmi x le atri marziali e, a parte gli esercizi in sè, la metodica usuale era quella delle "stazioni" di lavoro, ovvero si programmava un circuito di esercizi da eseguire grosso modo tutti in superserie tra di loro (carichi bassi e alte reps, esecuzione esplosiva); il circuito poteva durare anche 10minuti a "giro", e solitamente ripetevo due circuiti diversi per 3 volte x un toitale di circa un'oretta di sfinimento...alla fine ci si poteva trovare anche una punta di lavoro aerobico in tutto ciò

  7. #7
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Grazie per il contribuot

  8. #8
    L'avatar di Tenebro
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    un amico mi ha detto di aver letto su una rivista la recensione di un libro che parla per le arti marziali si lavora al 50-70% del massimale con movimenti esplosivi come ha anche ha detto Alex1981
    e su "Tenebro:il libro"c'e' scritto che la tua tabella e' una normale tablla di BB che include anche serie ad alte reps.

    non c'e' nessuna sostanziale specializzazione per le arti marziali

    guarda tutto questo perche' ho il vizi di essere umile e di specificare la fonte di quello che so

    ma no faro' anche il sapientone bombardando tutti con post prefabbricati cosi' poi i nozizi apriranno i 3d "per tenebro...."magari cambio nick che ne dite
    di "Giovanni_Blasi_IFBB"...?

  9. #9
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Ricordo che la posto solo percjhè l' hanno chiesta e senza presunzione,
    cioe' e poi il prete sarei io

  10. #10
    L'avatar di kobe
    kobe non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Tenebro
    magari cambio nick che ne dite
    di "Giovanni_Blasi_IFBB"...?
    ... ce l'hai con me tenebruccio?

  11. #11
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    no anzi,ti ho preso come esempio perche' quello che hai fatto tu non so se hai capito il concetto...a PRO-teico su bodyweb nega...lol non mi ricordo piu' chi degli altri due e' degli altri che c'erano quando abbiamo organizzato la task force per invadere bodyweb

    tu la tua missione la hai adempiuta fin troppo bene!

  12. #12
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    spitfire ma poi sei entrato nel roster della federazione di wrestling
    xchè proprio di wrestling?

  13. #13
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Tenebro
    cioe' e poi il prete sarei io

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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