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Discussione: sett di scarico

  1. #1
    asrultras non  è collegato Principiante
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    Predefinito sett di scarico



    ogni quanto si deve fare la sett di scarico? il mio istrutt me ne ha fatta fare una il mese scorso e ora cambiando scheda mi ha detto di rifarla che ne pensate? non sono troppe?

  2. #2
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    dipende da come ti alleni e da come sei tu..
    cmq ogni 4 settimane nn mi sembra troppo..le vuoi fare recuperare un pò quelle povere articolazioni?

  3. #3
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da asrultras
    ogni quanto si deve fare la sett di scarico? il mio istrutt me ne ha fatta fare una il mese scorso e ora cambiando scheda mi ha detto di rifarla che ne pensate? non sono troppe?
    Ci sono varie tipologie di scarico....comunque lo scarico va fatto anche in base al tipo di mesociclo affrontato.
    Solitamente un 3:1 o 4:1 va bene.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  4. #4
    asrultras non  è collegato Principiante
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    cos aintendi 3:1 4:1? mi sto allenando pesantemente con un piramidale inverso per il primo es multiarticoalre mentre intorno alle 8 rip per gli altri di isolamento

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da asrultras
    cos aintendi 3:1 4:1? mi sto allenando pesantemente con un piramidale inverso per il primo es multiarticoalre mentre intorno alle 8 rip per gli altri di isolamento
    tre di allenamento ed una di scarico
    4 di allenamento ed 1 di scarico

  6. #6
    AoWdNmP non  è collegato Principiante
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    io nnf acico mais carico, una volta o 2 all'anno...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da AoWdNmP
    io nnf acico mais carico, una volta o 2 all'anno...
    e te ne vanti_???

  8. #8
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    no ke nn me ne vanto, ma se ne deve vantare uno che lo fa x caso??
    x ora nn lof acico, forse xke ho poka esperienza alle spalle, e cmq nn ne sento il bisogno x ora..

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da AoWdNmP
    no ke nn me ne vanto, ma se ne deve vantare uno che lo fa x caso??
    x ora nn lof acico, forse xke ho poka esperienza alle spalle, e cmq nn ne sento il bisogno x ora..
    quando ne sentirai il bisogno sarà xkè stai in sovrallenamento oppure avrai infiammato i tendini o danneggiato le articolazioni..e allora sarà troppo tardi
    una settimana di scarico nn ti fa perdere i risultati acquisiti, anzi aiuta il corpo a recuperare meglio x ripartire + in forma di prima.

  10. #10
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    ..ma purtroppo c'è la troppo consolidata idea che "DI PIù è MEGLIO"..e chi la toglie +? vabè..la salute è vostra.

  11. #11
    AoWdNmP non  è collegato Principiante
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    sono d'accordissimo con te in effetti hai ragione, prevenire melgio che curare..
    ovviamente nn ne sento il bisogno xke sono agli inizi, sono 8 mesi che facico palestra e il mio allenatore nn me ne ha mai parlato, però prevedo di farne d'ora in poi..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da AoWdNmP
    sono d'accordissimo con te in effetti hai ragione, prevenire melgio che curare..
    ovviamente nn ne sento il bisogno xke sono agli inizi, sono 8 mesi che facico palestra e il mio allenatore nn me ne ha mai parlato, però prevedo di farne d'ora in poi..
    che il tuo allenatore nn te ne parli vuol dire poco (purtroppo lo sappiamo quanto gliene frega)
    e cmq fare scarico nn vuol dire necessariamente starsene a casa...
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=3318
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=1025

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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