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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Allenamento per triathlon

  1. #1
    newcomer non  è collegato Principiante
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    Predefinito Allenamento per triathlon




    Ciao a tutti ho un problema:vorrei prepararmi per gare di triathlon (mezzo Iron-man) e non saprei come programmare la mia attività in palestra (dove risiedo sono molto ignoranti in merito)
    Qualcuno mi può aiutare?

    Newcomer

  2. #2
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
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    Devi cercare di sviluppare le forze in gioco nella tua attività.........
    in base alle attitudine devi sviluppare un programma di allenamento.
    Ciao

  3. #3
    newcomer non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Goku77
    Devi cercare di sviluppare le forze in gioco nella tua attività.........
    in base alle attitudine devi sviluppare un programma di allenamento.
    Ciao
    Tu Goku sai dove posso reperire notizie su Internet?

  4. #4
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
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    che discipline ci sono nel triathlon?scusa l'ignoranza...magari posso darti una mano!

  5. #5
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    nuoto
    corsa
    ciclismo


    KE SPORT ECCEZIONALE !!!! COMPLIMENTI!!!

  6. #6
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    nuoto
    corsa
    ciclismo

    veramente figo..anche io facevo gare del genere con i miei amici qualche anno fa.(niente di serio..ma ci scannavamo come cani rabbiosi )
    ora il discorso è questo: Ti serve l'attività in palestra?

    innanzi tutto partiamo da un concetto essenziale: per migliorare le prestazioni nella corsa non è necessario allenare i muscoli che servono a correre uno per uno...l'ideale è correre!e lo stesso vale x le altre 2 discipline

    inoltre x prepararti in queste tre specialità dovrai allenarti necessariamente 6 o 5 giorni a settimana, un allenamento in palestra potrebbe essere oltre che improduttivo..ma anche dannoso x il resto del lavoro.

    xkè nn ci posti il tuo piano settimanale di allenamento..o una programmazione..
    le scadenze, quando è prevista la gara?

  7. #7
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Qualche routine di Powerlifting potrebbe giovarti....

  8. #8
    Mitico_one non  è collegato Mr Italia
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    Mamma mia ke casino ... resettiamo un po' , nn me ne vogliano Corvette e Somoja ...

    x NewComer : per il triathlon si addicono molto le sedute fullbody esercizi più o meno base classiche 3 4 serie per un numero fisso di ripetizioni direi dalle 10/12 fino anche a spingersi alle 15. Gli allenamenti di forza di cui parla Corvette vanno bene ma bisogna programmarli magari in un periodi lontano dalle gare ( in Inverno). Dal canto suo Somoja ti propone QUASI ESCLUSIVAMENTE l'allenamento specifico ovvero molta corsa nuoto e bicicletta e questo è corretto ma solo in preparazione alle gare.

    Conclusione : nel periodo invernale vanno bene le sedute in palestra magari mirate a sviluppare la forza , per poi passare alla resistenza , ovviamente mai tralasciare il nuoto la corsa e la bici. Quando fa molto freddo potrebbero goivarti delle sedute di spinning ma solo per tenerti in allenamento , mai tralasciare l'allenamento specifico. Quando entri nel periodo agonistico diciamo tre mesi prima bisogna aumentare le sedute di allenamento specifico fino ad escludere totalmente le sedute in palestra al massimo una volta la settiamana on season e 2 (al max proprio al max 3 volte off season). Per una programmazione corretta bisognerebbe ke ti rivolgessi a preparatori esperti nel settore. Se vuoi fare da te prendi questi brevi consigli e poi fatti una bella ricerca su internet (nn su questo forum perkè troverai poco) ma in rete t assicuro ke troverai preziose informazioni su modi e tempi (ciclizzazione) degli allenamenti.
    In bocca al lupo

  9. #9
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    NON TE NE VOGLIO!
    sono daccordo con te..ma i miei consigli erano legati al fatto che credevo che l'eventuale gara fosse prossima.
    ovvio che se sei lontano dal periodo di gara un lavoro di potenziamento in palestra ci sta.(sempre senza perdere di vista gli obbiettivi, quindi senza tralasciare le 3 discipline)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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