Ciao a tutti, ho un dubbio riguardante il lavoro aerobico in palestra. dato che devo buttare giù un po di chiletti in palestra oltre a lavorare coi pesi mi sono messo da qualche mese ad effettuare anche lavoro aerobico. l'istruttore di palestra ai tempi dato che trovo molto noioso e ripetitivo il lavoro aerobico mi ha consigliato un metodo che consiste di alternare allenamenti con pesi a quello aerobico infatti il mio allenamento consisteva in : 10 min di ellittica / 3 esercizi con pesi o macchine / 10 min di ellittica / 3 esercizi con pesi o macchine / 10 min di ellittica. per un totale di 6 esercizi (esclusi addominali) e 30 min di aerobico. Ho letto però in vari post che per quanto riguarda il dimagrimento è meglio effettuare minimo 20 minuti consecutivi di aerobico perchè solo dopo quel tempo scattano i veri meccanismi che fanno dimagrire. voi che mi consigliate quindi ? continuare con il mio metodo in modo da rendere l'aerobico meno noioso o fare un ulteriore sforzo e passare a 20 e piu minuti di aerobico continuato.
ciao a tutti e grazie.
ps. durante il lavoro aerobico effettuo esclusivamente allenamenti "cardio" con tanto di cardiofrequenzimetro per controllare il livello di battiti del cuore.
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