Salve a tutti questo sito mi sembra molto serio ... vorrei chiedervi in quanto andando in una palestra l'istruttore fa schede uguali a tutti...ad esempio nella mia nella seconda settimana inziano i circuiti ed io informandomi ho sentito che i circuiti non vanno fatti per fare massa... Io sono robusto 173 x 73kg vorrei mettere su massa potreste scrivermi una scheda allenamento da fare? per tutte e 4 le settimane del mese io vorrei un allenamento per 4 volte a settimana.. Lunedì mercoledi venerdi e sabato le gambe... grazie mille
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