Quando lo spotter non c'è!

[enrico1968]

Un problema per chi si allena heavy duty o comunque intenso non indifferente.
Come ci si puo' regolare o meglio come vi regolate quando non avete uno spotter che vi aiuti durante le serie portate a cedimento, voglio dire finche sono trazioni alla sbarra, rematori, pressa, stacchi ce la caviamo tutti in un modo o nell'altro la questione si fa' ardua quando si fa' ad esempio distensioni varie e squat (per quest ultimo al 90% delle volte si puo' usare o una smith machine o un power rack spesso questi due attrezzi sono relegati nelle palestre come attrezzi per le gambe il che ne fa' una collocazione gravosa per allenare il resto del corpo!).
Personalmente in quelle sere che non ho uno spotter se devo fare panca la sostituisco per quella sessione con parallele oppure faccio distensioni alla macchina o uso i manubri in superset (distensioni+croci).
ciao

[Shawn]

sinceramente non mi sono mai posto il problema, essendoci sempre qualcuno in palestra...ovviamente va catechizzato bene perchè non faccia cazzate...se ci fosse il rack userei il rack sempre e cmq, quanto meno non corro rischi per la mia incolumità...circa il cambiare esercizio?!?..beh non lo vedrei di buon occhio , perchè in quel frangente la prima cosa che mi salterebbe alla testa sarebbe che sono costretto a modificare i piani..che non potrò raffrontarmi alla seduta precedente nella successiva, che magari l esercizio sostituto non è allenato di recente, quindi non riuscirò a spararci dentro tutto il carico dovuto e a farlo fruttare a pieno....

[enrico1968]

Quindi manterresti la scheda sempre e comunque, beh sai alle volte la mia palestra e piena di ragazzini (molti non riescono nemmeno a reggere i miei carichi) e io non sempre ho voglia di stare li' a catechizzare.... ieri sera ad esempio dovevo fare panca piana ma non avevo voglia di chiamare nessuno e l'ho fatta alla macchina.
Forse dovrei imparare a dosarmi di piu' (a 34 anni sarebbe ora) e arrivare a cedimento senza rischiare di restarci sotto §83

[Goku77]

Io con il power rack non ho bisogno di nessun aiuto, questo è il bello di questa fantastica attrezzatura.
Ciao

[enrico1968]

Originally posted by Goku77
Io con il power rack non ho bisogno di nessun aiuto, questo è il bello di questa fantastica attrezzatura.
Ciao

Anche noi abbiamo un rack e una smith solo che sono collocate nella saletta gambe quindi dovrei fare un bel traslocco §88

[Giorgio83]

Personalmente uso il rack praticamente per tutto, escluso il lento per il quale mi porto il bilanciere da terra alle spalle ad ogni ripetizione.
Erik cmq piuttosto che ripiegare su altri esercizi preferirei fare lo stesso la panca, magari fermandomi una ripetizione prima dell' incapacità oppure utilizzando un 6x6 a fatica cumulativa per il quale non è richiesto un carico enorme.

[obelix]

mai chiesto aiuto a nessuno io,ma carico lo stesso al massimo URLO!

[Goku77]

Comunque c'è anche da dire che è difficile trovare uno spotter giusto che ti sa aiutare veramente quando serve.
Ciao