Ciao a tutti, pratico bodybuilding seriamente in una palestra (chiamiamola cosi và) da settembre 2012 dopo qualche mesetto fatto "alla leggera" nel 2011-2012.
Dato che il mio istruttore (un dopato e svogliato assurdo) non ha neanche idea di cosa sia una programma di allenamento per l' ipertrofia, qualcuno più esperto potrebbe stilarmi una buona scheda per l' ipertrofia? Parlo di una vera scheda, voglio sputare sangue in palestra
DATI
Anni: 16 (17 quest' anno)
Altezza: 180 cm
Peso: 65 kg
Ciao e grazie a tutti
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