Buongiorno a tutti,
sono un assoluto neofita: 39 anni, 180 cm, 76Kg, bf 17%, braccio dx 33cm, pertto 102 cm.
Mi alleno da circa 5 mesi, facendo attenzione soprattutto a non farmi male.
Vorrei un consiglio per i prossimi mesi: vorrei, ovviamente crescere e ridurre il mio BF (come vogliono tutti).
Mi piacerebbe sapere da voi se è meglio prima puntare al dimagrimento, e poi pensare alla crescita e fino a che percentuale di BF arrivare, o se cercare di fare le due cose allo stesso tempo.
grazie
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