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Discussione: Scheda massa - aiuto percentuale carichi

  1. #1
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    Sorpreso Scheda massa - aiuto percentuale carichi

    Ciao ragazzi ! Dopo migliaia di letture ho deciso di crearmi una scheda per massa.L'unica cosa in cui non riesco proprio a capire sono le percentuali di carico da impostare.Vi posto la scheda A-B-A per 3 giorni a settima.Grazie in anticipo per il vostro aiuto.

    A
    Squat 4x6
    Panca 4x6
    Croci panca piana 3x10
    Crunch con disco dietro la nuca 3x10

    B
    Stacco 4x6
    Rematore 4x6
    Scrollate con manubri 3x10
    Curl bilanciere 3x10

    A
    Squat 4x6
    Panca 4x6
    French press 3x10
    Crunch con disco dietro la nuca 3x10

    PERCENTUALI CARICHI ??-(spero in un vostro aiuto!)

  2. #2
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    Predefinito

    secondo me il volume è troppo basso. quanto ti dura un allenamento del genere? 30 minuti?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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