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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: struttura ossea piccola

  1. #1
    castcos non  è collegato Principiante
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    Predefinito struttura ossea piccola



    Ciao a tutti, il mio problema è una struttura ossea esile(polso 16 cm.); quindi per mettere su massa faccio molta fatica per non parlare dell'alimentazione che non riesco a mangiare più di due volte al giorno,ora dopo anni di palestra mi ritrovo con un fisico da ballerino di danza classica, bello e scolpito ma di amentare di peso non se ne parla.Ora vorrei sapere se facendo un'alimentazione ricca di calcio riesco a rinforzare la mia struttura ossea,o ci devo dare giù di brutto con programmi per la massa, o se c'è qualcuno ha avuto il mio stesso problema e come l'ha risolto. Grazie

  2. #2
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
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    beh forse piu' che preoccuparti della struttura ossea esile o di integrare calcio io cercherei di mangiare piu' di 2 volte la giorno....perchè non riesci?

  3. #3
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    allora, intanto bisogna dire che avere un fisico da ballerino di classica non è niente male.......certo, non sono i canoni dell'olympia, però....
    poi mi sa che dovrai rassegnarti a non gareggiare mai nei massimi.....

    scherzi a parte, penso che l'integrazione di calcio sia inutile, utilissimo sarebbe invece mangiare un po' di più; prova a farlo gradualmente, inserendo le calorie in più poco per volta in modo che il corpo si abitui e tu possa aumentare così la "soglia del cibo".
    Smolla i programmi per la massa da rivista, sono falsi e fuorvianti (almeno in gran parte); allenati coi pesi 3/4 volte a setimana (se sei all'inizio) mangia e dormi.............................semplice no?

  4. #4
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    La struttura ossea è quella che è, non la puoi certo cambiare da un giorno all'altro integrando con il calcio, visto anche che non credo tu abbia 14/15 anni...
    Hai un polso di 16cm? E quindi? Il mio è di 16,5cm, anche io ho le articolazioni abbastanza fine...se da una parte questo potrebbe pregiudicare lo sviluppo della forza, d'altra parte un braccio ben sviluppato muscolarmente ha tutto un altro impatto se messo su un polsi di 16 o 18cm, l'articolazione esile farà risaltare ancora di più il ventre muscolare pieno, provare x credere

  5. #5
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    programmi per la massa ?
    insomma non buttarti su allenamenti strani ma niente di particolare.
    3 o4 volte a settimana in palestra con un alllenamento equilibrato....
    cmq devi mangiare di più ..
    assolutamente
    se non mangi non credo nemmeno che bastino le proteine in polvere....

  6. #6
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Citazione Originariamente Scritto da castcos
    Ciao a tutti, il mio problema è una struttura ossea esile(polso 16 cm.); quindi per mettere su massa faccio molta fatica per non parlare dell'alimentazione che non riesco a mangiare più di due volte al giorno,ora dopo anni di palestra mi ritrovo con un fisico da ballerino di danza classica, bello e scolpito ma di amentare di peso non se ne parla.Ora vorrei sapere se facendo un'alimentazione ricca di calcio riesco a rinforzare la mia struttura ossea,o ci devo dare giù di brutto con programmi per la massa, o se c'è qualcuno ha avuto il mio stesso problema e come l'ha risolto. Grazie
    Mangia di più. Non mi preoccuperei più di tanto per la struttura ossea. Ci sono alcuni powerlifter giapponesi che con un peso di 60 kg alzano quasi 190 kg di panca. E sono di struttura esile.....vai tranquillo.

  7. #7
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Io mi preoccuperei di mettere massa e non dell'ossatura, anzi un'ossatura piccola avvantaggia se c'è massa di qualità e slancia le forme, vedi bb come Benfatto e via dicendo....certo i volumi li erano considerevoli, ma il discorso era per rimarcare che un'ossatura del genere esteticamente può avvantaggiare.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  8. #8
    castcos non  è collegato Principiante
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    Grazie a tutti, seguirò i vostri consigli e magari ci risentiremo con dei miglioramenti

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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