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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Spalle

  1. #1
    asrultras non  è collegato Principiante
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    Predefinito Spalle



    per le spalle dopo le alzate le aperture in piedi e le aperture prono sempre con i manubri cosa fareste nella prox scheda?

  2. #2
    asrultras non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    intendo altri tre es diversi da questi.....

  3. #3
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    Ti butto giù una routine per le spalle.
    Premettendo che tu non abbia problemi di articolazioni...
    Lento avanti al multipower 3x8
    Alzate laterali al cavo singole 3x10
    Vertical Row presa alta 3X10
    Prova se ti va...

  4. #4
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Ciao

    Prima di tutto : quale sarà il prossimo periodo ? ( intensità, pompaggio...)
    E poi devi per forza cambiare qualcosa ? Quell'allenamento funziona ? Se sì non è che sia obbligatorio cambiare qualcosa, e poi per esserne completamente sicuri bisogna vedere anche la dieta ed il resto.
    Cmq il lento avanti se lo vuoi inserire (è consigliabile) non farlo al multipower ma libero anche perchè l'esecuzione non sarebbe corretta.

    Qui trovi l'esecuzione corretta :
    http://www.abodybuilding.com/Rillo4.htm

    PS: cmq se per alzate intendi il press manubri ( vedo che hai anche messo le aperture... saranno quelle le alzate laterali ) se devi mettere il lento avanti toglilo.
    Ultima modifica di mystico; 15-04-2004 alle 08:49 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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