Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito Multi esercizi per gruppo muscolare......



    Volendo inserire nel proprio WO un approccio multiangolare cioe' con piu' esercizi per gruppo muscolare e un approccio MONOSET (previo riscaldamento piramidale), di quanti esercizi necessita ogni singolo gruppo secondo voi, per un atleta natural io ho individuato un limite di 3-4 esercizi per gruppi grossi (petto, schiena, quadricipiti) e 2-3 esercizi per i restanti gruppi muscolari.
    Mentzer faceva eseguire 2 esercizi per gruppi grossi e 1 per gruppi piccoli (vedi havy duty 1 e 2) ma sinceramente mi sembra troppo radicale una scelta del genere.
    saluti
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  2. #2
    Goku77 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    223

    Predefinito

    Questa questione l'aveva gi discussa a suo tempo nel vecchio forum di BBitalia se non ricordi male.
    Comunque ribadisco che tutto possibile e forse molto utile.
    Se fai 3 serie per il petto, queste tre serie possono corrispondere anchen a tre differenti esercizi.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    Shawn non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito


    io pure penso fino a un max di 4 esercizi per gruppo grande e 3 per i piccoli...monoset a cedimento

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter