ho iniziato a programmare da poco , ho fatto il ciclo di forza e ora sono passato a quello di pompaggio e ho trovato difficoltà nel trovare gli esercizi adatti.
oggi ho fatto :
stacchi
traz sbarra presa prona
rematore manubrio
traz lat
però devo dire che in pompaggio gli stacchi non li vedo bene, e non so che esercizio mettere dato che mi sembrano tutti ripetitivi, nel senso che fanno lo stesso movimento.
ho letto che 4ca diceva che in pomaggio come 1° es poteva andare bene il rematore, allora io pensavo di fare così:
rematore man
traz sbarra presa prona
pulley
tra lat
secondo voi sono es troppo ripetitivi oppure possono andare?
a un'altra cosa , per il base delle spalle io seguo il calssico 12-10-8-(6/10-2/3/4), ma ho letto che 4ca sconsigliava in forza di scendere sotto le 6 rip con le spalle, questo vale anche in pompaggio, mi riferisco all'ultima superserie^
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