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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: problema esercizi dorso nella programmazione

  1. #1
    L'avatar di diste18
    diste18 non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito problema esercizi dorso nella programmazione



    ho iniziato a programmare da poco , ho fatto il ciclo di forza e ora sono passato a quello di pompaggio e ho trovato difficoltà nel trovare gli esercizi adatti.

    oggi ho fatto :
    stacchi
    traz sbarra presa prona
    rematore manubrio
    traz lat

    però devo dire che in pompaggio gli stacchi non li vedo bene, e non so che esercizio mettere dato che mi sembrano tutti ripetitivi, nel senso che fanno lo stesso movimento.

    ho letto che 4ca diceva che in pomaggio come 1° es poteva andare bene il rematore, allora io pensavo di fare così:
    rematore man
    traz sbarra presa prona
    pulley
    tra lat

    secondo voi sono es troppo ripetitivi oppure possono andare?

    a un'altra cosa , per il base delle spalle io seguo il calssico 12-10-8-(6/10-2/3/4), ma ho letto che 4ca sconsigliava in forza di scendere sotto le 6 rip con le spalle, questo vale anche in pompaggio, mi riferisco all'ultima superserie^

  2. #2
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    perchè non li vedi adatti gli stacchi?

  3. #3
    L'avatar di diste18
    diste18 non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    penso che vengono coinvolti molti altri muscoli e quindi il fatto di pompare il + possibile del sangue nella schiena viene un pò meno , poi secondo avevo letto un post infatti in cui diceva che in pomaggio gli stacchi non erano il massimo.

    solo che per il dorso non c'è molta scelta di esercizi

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