L'allenamento di Yates, NR di esercizi ... 4ca
Ale tu che l'hai visto dal vivo sai dirmi quanti movimenti (o esercizi chiamali come vuoi) faceva Dorian Yates per gruppo muscolare ???
Facendo delle ricerche su internet ho trovato diverse schede sopratutto per l'allenamento della schiena alcune indicavano 4 esercizi altre fino a 7.
Il volume e di conseguenza gli esercizi (lavorando prevalentemente in monoserie, lascia perdere il riscaldamento piramidale) era costante per gruppo o magari variava da programma a programma?
Grazie Ale facci un po' di chiarezza.
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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