Ho cominciato la 1° settimana di scarico da un ciclo di pompaggio e mi sono regolato in questo modo: ho tolto un esercizio per ogni gruppo muscolare, ho dimezzato le ripetizioni di quelli rimasti, ho aumentato leggermente i tempi di recupero e ho mantenuto il carico invariato rispetto alla settimane di "carico".... Facendo così ho cercato di concentrarmi sul movimento di ogni singolo esercizio e mi sono trovato a far durare ogni singola ripetizione circa il doppio...(in fase discendente erano praticamente delle "forzate", si chiamano così??) A questo punto ad esempio nella 3 serie di panca piana quella da 4 (8-6-4) sono arrivato al limite, cioè non sarei riuscito a farne nemmeno una in più... Vorrei capire se sto sbagliando ora oppure prima???
Saluti.
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