Cosa ne pensate di qusta scheda per la massa stile Heavy Duty? Veloce e Brutale
ALL A: PETTO SPALLE TRICIPITI
croci su panca 30° con manubri
panca inclinata 45°con bilanciere ss croci ai cavi in piedi
lento avanti multipower ss alzate lat manubri seduto
alzate lat al cavo basso(1 braccio per volta)
push down ss french press EZ bar
ALL B: GAMBE ADDOMINALI
leg extension ss squat bilanciere
leg press
leg curl seduto ss stacchi gambe tese
calf alla pressa ss calf in piedi
crunch su reclinata ss crunch
crunch al cavo per obliqui
ALL C : DORSO BICIPITI
rematore al cavo presa larga e inversa ss trazioni alla sbarra presa prona e inversa
stacchi da terra
shrug bilanciere
curl su inclinata ss curl bilanciere dritto
Segnalibri