Un piramidale di questo tipo può andare bene per aumentare la forza?
4 serie da 2/4/6/10 3minuti di riposo
Un piramidale di questo tipo può andare bene per aumentare la forza?
4 serie da 2/4/6/10 3minuti di riposo
in teoria si...però dipende a che muscolo lo applichi...per esempio.Il piramidale come l hai messo tu cioè tanto peso e poche reps fino a più reps e meno peso io lo applicherei solo a pettorali e spalle, intendo i fondamentali( panche e lento avanti o dietro). Per lo squat invece ti consiglierei il 10 8 6 4 2 1. Per lo stacco da terra invece 3x5 ( pesante)+ 2x3(pesantissimo)
Scusami, in effetti mi sono dimenticato di scrivere che volevo applicarlo allo squat. Ho provato, sempre per lo squat, il piramidale inverso a doppia mandata 6/4/2/1/2/4/6 ma ho letto che i benefici sono pari al piramidale normale, inoltre l'intensità è troppo elevata per riuscire a fare bene tutte le serie. Cmq tu consigli un 10 8 6 4 2 1 per lo squat, giusto?
si perchè è un esercizio globale...aumentando i carichi dopo varie serie perderesti tecnica d esecuzuine concentrazione e soprattuto forza, il che può portare ad infortuni anche gravi
perchè vuoi usare un piramidale per aumentare la forza?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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