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Discussione: Cicli?

  1. #1
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    Molto dubbioso Cicli?



    Ciao,

    ho letto diversi articoli riguardanti i cicli di allenamento annuali in cui ogni 6-10 settimane di allenamento per ipertrofia ad alta intensità e 6 sett. x ipertrofia ad alta densità , è utile inserire un ciclo di forza di 4-6 settimane per recuperare un pò...

    Siccome non sono molto pratico di questi tipi di allenamenti specifici, quello che vorrei sapere è come si può organizzare un allenamento di questo tipo. Vorrei solo sapere le serie e le reps come devono essere strutturate sia nei cicli di ipertrofia ad alta intensità,sia ipertrofia ad alta densità che forza.
    Per i gruppi muscolari + grandi quante serie x reps bisogna fare?
    E per i gruppi + piccoli?


    E' solo una curiosità, poi la scheda me la faccio da me...
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  2. #2
    L'avatar di Sajan
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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