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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: aiuto pettorale alto!!!

  1. #1
    liuk87 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito aiuto pettorale alto!!!



    ciao a tutti ho notato che sono carente nella parte alta del petto allora da oggi lunedi 25 ho iniziato ad allenare il petto nel seguente modo
    panca piana 4*6 120sec 65kg
    distensioni manubri panca 30° 3*10 90sec 14kg
    croci manubri panca 30 ° 3*12 60sec 10kg

    per allenare la parte alta del petto va bene questo allenamento???
    voi cosa consigliate di fare???

  2. #2
    stefanoverona non  è collegato Principiante
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    Dovresti mettere i tuoi massimali per gli esercizi sopra esposti.
    Comunque il pettorale alto è veramente molto dura svilupparlo, io andrei di panca inclinata e lascerei stare manubri e sopratutto croci.
    Comunque sappi che salvo miracoli ci vogliono anni per vedere i risultati...

  3. #3
    L'avatar di Psif
    Psif non  è collegato Mr Italia
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    Far uscire fuori la parte alta del petto è una cosa veramete difficile.
    Non t'impazzire con gli esercizi della parte alta, segui il tuo allenamento, correggi al meglio la tecnica, soprattutto quella della panca piana, e avrai bei risulatati.

  4. #4
    liuk87 non  è collegato Mr Italia
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    grazie delle gentili risposte ma allora secondo voi cosa o come devo modificare per rendere completa la scheda del petto ???grazie in anticipo

  5. #5
    L'avatar di formatgio
    formatgio non  è collegato Banned
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    Citazione Originariamente Scritto da liuk87 Visualizza Messaggio
    panca piana 4*6 120sec 65kg
    distensioni manubri panca 30° 3*10 90sec 14kg
    croci manubri panca 30 ° 3*12 60sec 10kg
    Mi dovete illuminare, ma non capisco cosa significhi questo tipo di dicitura:
    4*6 120sec 65kg = 4 serie da 6 alzate (120sec???) con 65Kg di peso

    sec??? secondi? qualcuno è così gentile da illuminare una povera mente incolta?
    grazie in anticipo

  6. #6
    L'avatar di Psif
    Psif non  è collegato Mr Italia
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    "120sec" sono i secondi ri recupero tra una serie e l'altra, ovvero 2 minuti.

  7. #7
    L'avatar di formatgio
    formatgio non  è collegato Banned
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    Grazie 1000

  8. #8
    L'avatar di parolibera
    parolibera non  è collegato Principiante
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    Concordo sul fatto che la tecnica sia fondamentale e che la costanza in un corretto allenamento dei pettorali, così come lo hai scritto, nel tempo potrebbe bastare, tuttavia se fra tre o quattro mesi vuoi cambiare allenamento, ti suggerisco di cominciare l'allenamento con la panca inclinata, che permette di far lavorare di più e meglio la parte alta del petto e puoi provare a sostituire (o ad aggiungere, vedi tu) le croci con i manubri con le croci ai cavi: i cavi modificando anche di poco l'angolazione del corpo o dell'altezza delle braccia permettono di allenare molto bene ogni parte del petto! Certo fare massa con i cavi è dura, ma alternarli ai manubri può essere efficace! Buon allenamento!

  9. #9
    liuk87 non  è collegato Mr Italia
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    ciao grazie per la cortese risposta sei stato molto gentile ma volevo chiederti una cosa siccome mi alleno a casa perche ho diversi attrezzi i cavi non c'e li ho allora non li posso fare invece riguardo la panca inclinata come dovrei strutturare l'allenamento???dovrei elimanare la panca piana???mi puoi aiutare a modificarlo???
    il mio allenamento e
    panca piana 4*6 120sec 65kg
    distensioni manubri panca inclinata 30° 3*10 90sec 14kg
    croci manubri 3*12 60sec 10kg
    grazie in anticipo

  10. #10
    jerry0503222 non  è collegato Banned
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    Dovresti mettere i tuoi massimali per gli esercizi sopra esposti.
    Comunque il pettorale alto è veramente molto dura svilupparlo, io andrei di panca inclinata e lascerei stare manubri e sopratutto croci.
    Comunque sappi che salvo miracoli ci vogliono anni per vedere i risultati...








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    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 10-09-2011 alle 10:39 AM

  11. #11
    liuk87 non  è collegato Mr Italia
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    Panca piana 70 kg
    spinte 16kg
    croci 14 kg

    mi alleno gia da 18 mesi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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