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Discussione: Quanti diversi esercizi per una sola fascia muscolare?

  1. #1
    JackShephard non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2011
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    2

    Predefinito Quanti diversi esercizi per una sola fascia muscolare?



    Quanti diversi tipi di esercizi è meglio fare per una determinata fascia muscolare in una sessione di allenamento?
    Esempio: per i bicipiti è meglio solo 3x10 di curl oppure aggiungerci anche un altro esercizio.
    Grazie.

  2. #2
    aemme non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    94

    Predefinito

    dipende da alcuni fattori.
    comunque in linea generale almeno due esercizi:
    1) uno di base
    2) un complementare
    vale a dire nell'esempio specificato:
    curl con bilancere in piedi 8 8 8
    curl alternato con due manubri seduto su panca 10 10 10

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