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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Nuova scheda: obbiettivo massa!

  1. #1
    kenwood non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    4

    Felice Nuova scheda: obbiettivo massa!



    Ciao ragazzi,cosa pensate di questa scheda composta da me?

    PETTO Panca piana bilanciere 4x6
    Panca inclinata manubri 3x8-8-6
    Dip parallele 3xmax
    Croci su inclinata 2x10
    BICIPITI Curl bilanciere 4x8-6-6-6
    Curl manubri alternato 3x10-8-8


    GAMBE Squat/pressa 4x8-6-6-6
    Leg curl 3x10
    Calf alla pressa 3x25
    SPALLE Lento avanti 4x6
    Alzate laterali 3x8
    Tirate al mento 3x8

    DORSALI Lat machine avanti 4x6
    Rematore bilanciere 3x8
    Trazioni presa inversa 3xmax
    Pull over 2x10
    TRICIPITI Panca presa stretta 4x8-6-6-6
    French press bilanciere 3x8

  2. #2
    L'avatar di ibbessi
    ibbessi non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2011
    Località
    Calenzano (FI)
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Io darei molto più spazio ai fondamentali.

    Panca piana, trazioni, stacchi da terra, squat. Farei a meno delle macchine (lat machine, leg press, leg curl). Per le spalle mi concentrerei molto su military press e lascerei perdere alzate laterali e tirate al mento.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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