Come sopra
ho trovato una scheda mistoipertrofia,ma onestamente non capisco la descrizione di un paio di set,ve li riporto cosi'come sono scritti:
Lat Dietro 2 x 10L. 2 x 10M 1’
Rowing 2 x 6+6+6 1’
Pulley 45 10r.20’’ x max /
Chest Press 8.6.4.2 1’
Croci Piana 2 x 6+6+6 1’
P.Incl. 10r.20’’ x max /
Questo è allenamento "A" dorso-petto
tutto bene a parte
10r.20" x max ma che vorrebbe dire?!?
c'è qualcuno che gentilmente potrebbe illuminarmi?
grazie in anticipo
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