1000 dubbi per iniziare BB

[nitronori]

Ciao,sono Fabio da Varese,25 anni,178cm,67Kg,polso 17,5,biondo e occhi azzuri e ho finito...).Devo iniziare BB e vorrei
qualche consiglio da Voi.Innanzitutto premetto che proverò per sei mesi e non vorrei che fossero persi o fatti al vento.Vorrei fare la migliore attività possibile in questi 6 mesi per crescere a livello muscolare e definirmi in maniera decente... Il mio fisico è molto asciutto,grasso zero (anzi, un po' non guasterebbe),dunque devo solo metter sù massa muscolare,e non sciogliere
niente,altrimenti mi raccogliete con un cucchiaino...
Credo quindi che la soluzione migliore,oltre chiramente ad un
allenamento perfetto,sia combinare il tutto con una dieta giusta e
integratori tipo Creatina e Glutammina.(questi ultimi magari dopo un mesetto dall'inizio no?).Ho letto parecchio sul Vs. sito, sugli integratori, sugli allenamtenti e sulle diete; effettivamente molti dubbi li ho eliminati, quello che mi rimane invece è di conoscere una dieta alla Rocky.In palestra me la
faranno,hanno accennato ad una dieta abbastanza impegnativa
ed è quello che voglio;soliti 8 bianchi d'uovo + fette biscottate e marmellata alla mattina,alle 11.00 tonno al naturale,pranzo e cena poco condimento,basta con il Cuba Libre e con la media bionda... ecc.
Sono disposto a fare dei sacrifici,sperando che i risultati arrivino in
poco tempo,ma vorrei avere anche il Vs. parere,che sicuramente sarà positivo e mi aiuterà nella mission.
Grazie sin d'ora e... complimenti a Vania!!
Fabio

[Sherko]

Ciao Fabio, innanzi tutto benvenuto...........

integratori tipo Creatina e Glutammina.(questi ultimi magari dopo un mesetto dall'inizio no?).

Te lo sconsiglio vivamente, soprattutto perchè all'inizio con una buona dieta e un buon allenamento vedrai ottimi risultati, contando pure che hai un fisico abbastanza esile, non farai assolutamente fatica a metter su massa.....
Lascia perdere i vari integratori, c'è un tempo per tutto.........

Buon inizio!

Sherko.

[bbhomepage]

Parti dalle basi, comincia con un allenamento a te adatto, trovi molti consigli nel forum di altre persone con problemi simili. Inizia con routine a bassa intensità, privilegia il volume e le macchine per prendere confidenza con i pesi e far abituare il tuo corpo dal punto di vista muscolare e non solo, psicologico, sceheletrico, nervoso.....tieni alte le ripetizoni, evita carichi sub massimali ed esercizi quali squat, stacchi e via dicendo poco adatti a chi entra in palestra la prima volta. Stessa cosa con l'alimentazione, non forzare subito l'organismo con un surplus calorico e\o proteico esagerato....inizia con moderazione.