Ho fatto parecchi search prima di iscrivermi.Ho capito che è un metodo secondo il quale si alternano settimane o mesi nei quali si assumono piu carbo,per poi scaricarli con un allenamento con rip alte(12)cardio e carboidrati bassi.
Non ho capito bene,serve per mettere massa senza sporcarsi troppo?
Per la massa pulita di quanto devo scaricare,e per quanto tempo?
Aiutatemi a chiarire il concetto gentilmente
Grazie
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