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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Alternativa Cardio

  1. #1
    Icaro non  è collegato Principiante
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    6

    Non fatemi parlare Alternativa Cardio



    Premetto che la mia ragazza non ama particolarmente l'attività aerobica eseguita su tapis e cyclette (e neppure io, ritenendo che crei adattamenti troppo rapidi), per cui le ho proposto una scheda di allenamento che suppongo possa sosituirla abbinando l'utilizzo di pesi.

    Ecco una seduta tipo:

    -----------------------------
    Leg Curl (5 reps)
    in superset con
    Pulley Basso (5 reps)

    Pausa 3'

    Pull Over (5 reps)
    in superset con
    Squat manubri (5 reps)

    Cardio 20' 65% FC Max
    -----------------------------

    In pratica si tratta di due superserie eseguite di continuo per 15 minuti intervallate l'un l'altra da 3 minuti di riposo.
    I due esercizi della superserie riguardano sempre un gruppo muscolare del tronco e uno degli arti inferiori, allo scopo di creare un buona irrorazione di sangue.
    Ogni esercizio della superserie viene ripetuto per 5 reps onde evitare la noia e l'effetto paralizzante dell'acido lattico.

    Che ne pensate? Gradirei molto volentieri un vostro parere

    ICARO

  2. #2
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Boh, guarda se trovate una palestra dove fanno Life Pump, è una unione molto interessante tra lavoro in sala pesi e cardio...praticamente si effettuano semplici esercizi, attuabili a coprolibero o con un bilanciere a carico fisso (diverso da persona a persona) a ritmo di musica; Io ho visto diverse "sedute" ed è molto interessante e divertente, perlomeno non ti viene lo scoglionamento da tapis roulant o da step.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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