quali sono gli esercizi più indicati per sviluppare questo gruppo muscolare? tante o poche ripetizioni?
se si ha tale gruppo meno sviluppato rispetto ai quadricipiti, come consigliereste di allenare entrambi al fine di trovare il miglior equilibrio?
tra gli esercizi "cardio" (stepper, ellittica, scale, tapis roulant, cyclette) quale/i prediligere?
grazie
ps: non posso fare stacchi.
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