lombari

[fabio83]

Ciao ragazzi avrei bisogno di un aiutino.Io mi alleno a casa e non ho la possibilità di eseguire le hyperextensions.Per allenare i lombari mi affido agli stacchi a gambe semitese ma mi piacerebbe sapere se esiste un altro esercizio magari più mirato.Ho visto eseguire dei movimenti simili agli stacchi g.t. ma tenendo il bilanciere "sulle spalle"...spero di aver reso l'idea(MI PARE
si tratti dei good mornings ma non sono tanto sicuro)...è un esercizio consigliabile???altri esercizi???mi affido alla vostra esperienza...

[Goku77]

Si è proprio il Good Morning ma è un esercizio che ti sconsiglio vivamente per via delle forze risultanti sulla zona lombosacrale.
Potrebbe essere pericolossissimo.
Se vuoi stressa un pochino i lombari direttamente senza fare lo stacco Gt, puoi fare le estensioni inverse (vedi libro di McRobert) se non hai la panchetta fatta apposta per farle in modo standard.
Ciao

[Sherko]

(MI PARE si tratti dei good mornings ma non sono tanto sicuro)...è un esercizio consigliabile???

Da evitare a senso unico.

Sherko.

[Shawn]

si effettivamente così come siamo abituati a vederlo nelle riviste per dopati il good morning è assai pericoloso..un uccidi schiena...però ieri su un sito americano ho visto il video di una versione come la intende il grande Charles Staley, e praticamente la flessione del busto non arrivano oltre i 45 gradi, con le gambe che si flettono man mano che il busto si piega
www.infinityfitness.com


cercate qui..cmq rimane sempre un esercizio pericoloso

[Shawn]

http://infinityfitness2.infinityfitn.../lower/gm1.asf

[BEST BODY]

Cosa sono queste estensioni inverse?
Io sinceramente avverto col rematore piu' mal di schiena che non coi good morning.
Avendo inoltre la lombosciatalgia,quale esercizio puo' aiutarmi a rafforzare la zona lombo-sacrale?
I glutei possono partecipare attivamente onde evitare il peggioramento di questa patologia?