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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Addome

  1. #1
    BCAA non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Addome



    Sono in vena di scrivere che sono un pò ammalato e quindi nn ho nulla da fare!

    Volevo chiedervi qualche brave consiglio e di commentare il mio allenamento x gli addominali:
    -crunch (eseguiti tenendo sempre la bassa schiena appoggiata e sollevando solo le spalle, rimango in contrazione per crc 2 sec espellendo tutta l' aria gradualmente durante la contrazione) 2 x MAX con sovraccarico appoggiato sul pettorale
    -crunch laterale x oblicuo 2 x MAX senza sovraccarico
    -1 x 15 (nn ricordo il nome cmq è una macchina che lavora torcendo il busto) usando un carico che mi affatichi abbastanza

    il mio obbiettivo è avere un addome con gli scacchi molto profondi!
    L' alimentazione è abbastanza buona ora sono in un periodo di massa
    Aspetto vostri commenti...

  2. #2
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Mah, la mia opinione è che l'estetica dell'addome sia 90% percentuale di grasso (e quindi dieta) e 10% allenamento...io li alleno in modo blando, una/due volte a settimana, arrivando fino alla sensazione di bruciore con esercizi sempre diversi nel tempo massimo di 8/10 minuti. Più tempo non ce ne dedico, e ti dirò che quando mi tiro x bene, l'addome è davvero mipressivo nonostante non lo alleni con così tanta foga.

  3. #3
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    L' alimentazione è abbastanza buona ora sono in un periodo di massa
    Aspetto vostri commenti....
    questa e una cosa tutta da vedere........trattare con leggerezza l'alimentazione e la cosa piu sbaglaita che uno possa fare, abbiamo visto che sul forum il 90%ha un'alimentazione scorretta e soratutto in chi adirittura crede di averla curata nei particolari, ora tu scrivi abbastanza buona e questo ci fa capire che per il risultato che insegui sara veramente un disastro, in piu se ci dici che sei in un periodo di massa nn vedo come puoi far combaciare le due cose , sopratutto con la concezzione di massa che e un po comune a tutti

    approfitto per ricordarvi che il molto criticato (per il suo off season) Coleman in massa pesa 150kili e ha addominali come pezzi di porfido
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  4. #4
    BCAA non  è collegato Mr Italia
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    Quando dico che la dieta è abbastanza buona intendo che nn sto dietro alle grammature ancora nn ho 18 anni e nn mi va molto di impazzirci però ci tengo! e anche molto ad avere un bel fisico.
    ho detto nel post che sono in un periodo di massa per dire che ora come ora è logico che nn mi si vedono molto mi riferivo ad averli ben in vista nel periodo estivo

    Quindi moltissimo per l estetica dell' addome è dovuto dall'alimentazione che dall' allenamento...

  5. #5
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    beh se non ti vuoi impegnare bene nell' alimentazione non credo raggiungerai un addome "squartato"....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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