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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Pettorali bassi

  1. #1
    L'avatar di Gladiator
    Gladiator non  è collegato Mr Italia
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    Molto dubbioso Pettorali bassi



    E' da un po che cerco di migliorare la parte inferiore del pettorale, per far ciò oltre alla panca piana e croci ai cavi, o inserito nella mia scheda anche la panca declinata.
    La mia domanda è questa: la panca declinata ha un' angolazione di 45° se aumentassi l' angolazione(cioè la pendenza, insomma più ripida, se così vogliamo dire) a 60° o più lavorerebbe ancora di più la parte bassa, giusto?! E' conveniente aumentare l' angolazione o c'è qualche inconveniente?
    Grazie mille per le vostre risposte.

  2. #2
    L'avatar di Teonida
    Teonida non  è collegato Mr Universo
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    non serve aumentare l'angolazione, a quel punto fai le parallele
    Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...

  3. #3
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    quoto Teonida: se ci rifletti, aumentando l'angolo della declinazione vai a richiamare lo stesso movimento delle parallele.
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  4. #4
    L'avatar di Gladiator
    Gladiator non  è collegato Mr Italia
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    Quindi voi mi consigliate di fare le distensioni (coni manubri, così le sto facendo), su panca a 45° giusto?
    Ps: le DIPS le faccio già il primo giorno di allenamento del petto (come ultimo esercizio e tra l' altro sento lavorare molto anche i tricipiti nonostante l' esecuzione con braccia larghe), per questo avevo optato nel secondo allenamento della settimana (del petto intendo) per la declinata.
    Ps: dopo faccio croci ai cavi, giusto per completezza dell' informazione.

  5. #5
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    posta l'intera routine del petto
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  6. #6
    L'avatar di Gladiator
    Gladiator non  è collegato Mr Italia
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    Sul mio diario c'è l' intero allenamento comunque:

    Lunedì:
    Distens. Man. Panca 45° 5X6-6-8-8-10 rec 2'
    Distens. Man. Panca Piana 4X6-8-8-10 rec 2'
    Croci Panca Piana 4X10 rec 1'45''
    Croci Panca Declinata 3X10 rec 1'45''
    Dips con peso 2X10 rec 1'45''


    Giovedì (richiamo):
    Distens. Man Panca Declin. 4X10 rec 1'30''
    Croci Cavi 5X12 rec 1'15''

    Ecco a voi.

  7. #7
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    io (personalmente) avrei due considerazioni: come mai nulla con bilancieri? esempio, panca piana? altra mia considerazione è che, sempre secondo me, c'è troppa roba il lunedì
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  8. #8
    L'avatar di Gladiator
    Gladiator non  è collegato Mr Italia
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    Panca piana l' ho fatta fino a settimana scorsa, in questo mese e mezzo volevo dare un po di cambiamento. Per quanto riguarda il volume del lunedì (la scheda l' ho presa da una rivista di b.b. mi piaceva e l' ho un po modificata a mio piacimento, ma il volume è quello della scheda), tu cosa leveresti o cosa cambieresti?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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