ciclizzazione...come ???

[crazyaliens]

Avrei alcune domande a riguardo.

Tipo per la ciclizzazione della massa bisogna impostare i pesi a un tot percento ???
Le serie devono essere molte e poche le ripetizioni ???

Vorrei fare un ciclo di massa-forza-definizione ma non sò come fare

[crazyaliens]

Qualcuno che mi aiuti a capire meglio ???

[circle69]

il tuo intento da quello che capisco dovrebbe essere fare dei periodi (cicli appunto) specifici per un'esigenza particolare
pur sapendo di essere ripetitivo, la prima cosa da fare è fare dei search nel forum
difficilmente troverai una risposta secca però, puoi fare 3 sotto ricerche ognuna mirata a uno skill specifico, in quel caso dovresti riuscire a mettere insieme 3 o piu programmazioni che andrebbero a soddisfare le tue esigenze
per ottimizzare i risultati ricorda anche che ad ogni fase dovrebbe seguire un'alimentazione dedicata o quantomeno fa che ci sia un minimo di differenza tra le fasi massa-forza e quella di definizione

[proteina90]

Io non capisco perchè mettete la fase di forza dopo quella di massa, a meno che non siete tutti pl

[crazyaliens]

Scusa, e tu come fai ??? forza-massa-definizione ???

[proteina90]

Scusa, e tu come fai ??? forza-massa-definizione ???

Si, come sono sempre stato abituato a fare in tutti gli sport. Spiegami perchè si dovrebbe fare prima la massa e poi la forza e soprattutto a cosa ti serve

[Tabald]

il mio megaciclo annuale è: massa-preforza-forza-settimana di riposo-massa-richiamo forza-massa-definizione-vacanze

[proteina90]

Se togli il primo meso di massa che fai dopo lo stop (immagino il mese di agosto) è esattamente la ciclizzazione annuale che intendo. Ma quello che voglio dire è che nessuno ha inventato niente, in tutti gli sport si segue una periodizzazione così, solo che dove qui è massa negli altri sport sono le gare, dove è definizione sarà l'evento principale della stagione, ma il criterio è lo stesso (hai anche giustamente citato il richiamo della forza)