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Discussione: salve pompati..esiste qualche cibo che aiuti il recupero muscolare

  1. #1
    muscoloso92 non   collegato Principiante
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    Predefinito salve pompati..esiste qualche cibo che aiuti il recupero muscolare



    e ti aiuti a recuperare quel senso di stanchezza che hai nel corpo?grazie

  2. #2
    L'avatar di circle69
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    dovresti bere dal Sacro Graal

    ma senza essere blasfemo direi che dal punto di vista del recupero una corretta alimentazione ricca in micro e macro nutrienti in unione a un sonno adeguato, magari dello stretching a fine allenamento e una doccia a contrasto senza dubbio piu efficace che un'alimentazione a junkfood e lunghe serate passate al bancone del bar

    ps "salve pompati" non proprio un saluto azzeccatissimo

  3. #3
    muscoloso92 non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    dovresti bere dal Sacro Graal

    ma senza essere blasfemo direi che dal punto di vista del recupero una corretta alimentazione ricca in micro e macro nutrienti in unione a un sonno adeguato, magari dello stretching a fine allenamento e una doccia a contrasto senza dubbio piu efficace che un'alimentazione a junkfood e lunghe serate passate al bancone del bar

    ps "salve pompati" non proprio un saluto azzeccatissimo
    xk?qua non ci sono dei bodybuilder?

  4. #4
    L'avatar di circle69
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    si ci sono/saranno sicuramente
    la parola pompati che da un'idea di "losco"
    poi magari sono io che a furia di respirare strani vapori al lavoro vedo e leggo quello che non c' scritto
    quindi facciamo finta di nulla, piu che altro spero ti sia stata utile la risposta
    la gravit costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
    L'avatar di Tabald
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    dipende se lui intendeva pompati nel senso di to pump in inglese o il pompato nel senso che si fa di bombe... anche a me il saluto "salve pompati" non piaciuto molto... ma non credo lo intendesse male...

  6. #6
    muscoloso92 non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Tabald Visualizza Messaggio
    dipende se lui intendeva pompati nel senso di to pump in inglese o il pompato nel senso che si fa di bombe... anche a me il saluto "salve pompati" non piaciuto molto... ma non credo lo intendesse male...
    no ragazzi cosa pensate....lo scrivo solamente come saluto amichevole,cio come per dire,salve muscolosi del forum,o ad esempio bodybuilder,ma in una maniera pi simpatica

  7. #7
    L'avatar di stefanopunk
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    non stato simpatico.
    IO NON TREMO

  8. #8
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    non stato simpatico.
    b...affari vostro allora ...cosa volete denunciarmi per caso?puoi anche tornare in quel buco oscuro da dove sei venuto amico

  9. #9
    L'avatar di stefanopunk
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    io non torno in nessun buco oscuro....questo non l'attegiamento giusto per stare su questo forum.
    IO NON TREMO

  10. #10
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    dai non litighiamo per un saluto espresso male...

  11. #11
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    infatti se no i mod ci chiudono la discussione, ripeto ho inteso male io il saluto facciamo finta di niente

    tornando all'argomento sarebbe bello se ognuno si annotasse cosa mangia e come risponde il suo corpo focus del lavoro sul recupero
    per sarebbe qualcosa di gigantesco e francamente improponibile a meno di non pagare qualcuno per raccogliere tutti i dati
    possiamo per partire facendo una grossa semplificazione annotando semplicemente il pasto/spuntino prima dell'allenamento e quello seguente
    e nel caso ci siano varianti quella che secondo noi da i migliori risultati
    inizio io

    pre allenamento ore 1630/17 80/100g di riso o orzo (cotto nell'acqua dove faccio bollire gli spinaci che mangio alla mattina) + 200g tonno +1 cucchiaio di olioevo 1 limone 500mg di vitC
    preallenamento2 ore 1830 caffe doppio
    allenamento tipo sheiko 1845-2130
    post nel mentre che faccio stretching bcaa+crea (2 cucchiaini pieni di ramificati e uno scarso di crea) in circa 300ml di succo (qualcosa per cammuffare il sapore degli ammino ci vuole)
    cena 22 grosso taglio di carne (da 250/300 in su) o pesce + verdura a basso contenuto di carbo + cucchiaio di evo + riso 80-100g o avena oppure al posto di riso e verdura faccio bollire 500-600g di patate

    ok visto che comunque nel mio caso ci sono varie opzioni serve un parametro indicativo per verificare la qualit di un alimento rispetto ad un altro, il primo e piu semplice approccio potrebbe essere annotare come ci si sente appena sveglio la mattina dopo, e magari anche quante "scorie" dell'ultimo allenamento si sentono in un momento preciso della giornata successiva meglio se lontano dai pasti in modo che la digestione non influenzi il giudizio
    la gravit costante, io posso diventare piu forte

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    io non torno in nessun buco oscuro....questo non l'attegiamento giusto per stare su questo forum.
    b dovresti prima di tt uscire te,dato che con la tua finta presunzione stai qua dicendo quello che non importa a nessuno,secondo non offensivo,dato che lo sto dicendo in modo simpatico,terzo b potevi stare anche zitto dato che non hai risposto alla domanda in modo attinente,MA hai solamente scritto che non simpatico,4 togliti quella coda di paglia che di sicuro non stavo parlando di te,anche perch mi immagino che ti rimpinzi continuamente di hot dog facendo passare per un culturista,5 fatti una vera vita,o magari vai veramente in palestra,6 il tuo detto o nn so come si dice che ti compare alla fine di ogni tuo messaggio IO NON TREMO b dovresti levarlo,dato che di sicuro sei una persona insignificante e subdola...b con questo ho detto quasi tt la tua vita ti dovrebbe ricordare lo stupido che sei.................e con questo non rispondo pi dato che sono molto ma molto pi intelligente di te..........adios

  13. #13
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    infatti se no i mod ci chiudono la discussione, ripeto ho inteso male io il saluto facciamo finta di niente

    tornando all'argomento sarebbe bello se ognuno si annotasse cosa mangia e come risponde il suo corpo focus del lavoro sul recupero
    per sarebbe qualcosa di gigantesco e francamente improponibile a meno di non pagare qualcuno per raccogliere tutti i dati
    possiamo per partire facendo una grossa semplificazione annotando semplicemente il pasto/spuntino prima dell'allenamento e quello seguente
    e nel caso ci siano varianti quella che secondo noi da i migliori risultati
    inizio io

    pre allenamento ore 1630/17 80/100g di riso o orzo (cotto nell'acqua dove faccio bollire gli spinaci che mangio alla mattina) + 200g tonno +1 cucchiaio di olioevo 1 limone 500mg di vitC
    preallenamento2 ore 1830 caffe doppio
    allenamento tipo sheiko 1845-2130
    post nel mentre che faccio stretching bcaa+crea (2 cucchiaini pieni di ramificati e uno scarso di crea) in circa 300ml di succo (qualcosa per cammuffare il sapore degli ammino ci vuole)
    cena 22 grosso taglio di carne (da 250/300 in su) o pesce + verdura a basso contenuto di carbo + cucchiaio di evo + riso 80-100g o avena oppure al posto di riso e verdura faccio bollire 500-600g di patate

    ok visto che comunque nel mio caso ci sono varie opzioni serve un parametro indicativo per verificare la qualit di un alimento rispetto ad un altro, il primo e piu semplice approccio potrebbe essere annotare come ci si sente appena sveglio la mattina dopo, e magari anche quante "scorie" dell'ultimo allenamento si sentono in un momento preciso della giornata successiva meglio se lontano dai pasti in modo che la digestione non influenzi il giudizio
    ok grazie!!allora far come m'hai detto!!a differenza di quell'altro si vede che ci capisci e che ti impegni veramente!!

  14. #14
    L'avatar di Tabald
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    b dovresti prima di tt uscire te,dato che con la tua finta presunzione stai qua dicendo quello che non importa a nessuno,secondo non offensivo,dato che lo sto dicendo in modo simpatico,terzo b potevi stare anche zitto dato che non hai risposto alla domanda in modo attinente,MA hai solamente scritto che non simpatico,4 togliti quella coda di paglia che di sicuro non stavo parlando di te,anche perch mi immagino che ti rimpinzi continuamente di hot dog facendo passare per un culturista,5 fatti una vera vita,o magari vai veramente in palestra,6 il tuo detto o nn so come si dice che ti compare alla fine di ogni tuo messaggio IO NON TREMO b dovresti levarlo,dato che di sicuro sei una persona insignificante e subdola...b con questo ho detto quasi tt la tua vita ti dovrebbe ricordare lo stupido che sei.................e con questo non rispondo pi dato che sono molto ma molto pi intelligente di te..........adios
    questo era offensivo e non pertinente alla discussione da te aperta... stefanopunk aveva detto solo che salutare con "ciao pompati" e rispondergli "puoi anche tornare in quel buco oscuro da dove sei venuto amico" non era pertinente alle persone presenti nel forum...
    credo che la disccussione verr chiusa.

  15. #15
    L'avatar di stefanopunk
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    b dovresti prima di tt uscire te,dato che con la tua finta presunzione stai qua dicendo quello che non importa a nessuno,secondo non offensivo,dato che lo sto dicendo in modo simpatico,terzo b potevi stare anche zitto dato che non hai risposto alla domanda in modo attinente,MA hai solamente scritto che non simpatico,4 togliti quella coda di paglia che di sicuro non stavo parlando di te,anche perch mi immagino che ti rimpinzi continuamente di hot dog facendo passare per un culturista,5 fatti una vera vita,o magari vai veramente in palestra,6 il tuo detto o nn so come si dice che ti compare alla fine di ogni tuo messaggio IO NON TREMO b dovresti levarlo,dato che di sicuro sei una persona insignificante e subdola...b con questo ho detto quasi tt la tua vita ti dovrebbe ricordare lo stupido che sei.................e con questo non rispondo pi dato che sono molto ma molto pi intelligente di te..........adios
    ho fatto fatica a leggerlo dato il tuo italiano stentato....bhe potrei rispondergti con una bella foto giusto per farti vedere che sono certamente pi grosso di te ma sinceramente non mi abbasso a questo livello.
    Non ti segnalo perche in fondo sono un signore.

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