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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: allenamento sbagliato??

  1. #1
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  è collegato Mr Italia
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    May 2003
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    in definizione,vita di 70
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    Furioso allenamento sbagliato??



    salve a tutti....
    premetto che mi alleno ormai da anni (9) ,nel mio passato ci sono state pure un paio di gare a livello regionale,seguo l'alimentazione eccetto qualche sgarro sul fine settimana.
    Il mio peso e' di 76 kg,altezza 1,80,con una percentuale di grasso bassa (9/10 % inverno--5/6 % in estate).
    Quello che vorrei sapere da qualcuno molto piu' esperto di me,e' sul discorso degli allenamenti, mi alleno in questa maniera:
    riscaldo inizialmente il gruppo interessato con serie molto leggere,
    per i gruppi piu' grandi eseguo 4 x 6 sul primo es.
    di suguito un 3 x 10 sul secondo es.
    ed un 3 x 15 sul terzo es.
    Mentre per i gruppi piu' piccoli eseguo 3 x6 sul primo es.
    di seguito 3 x 10 sul secondo
    e 2 x 15 sul terzo.
    MI ALLENO 5 VOLTE A SETTIMANA,ALLENANDO OGNI GRUPPO UNA SOLA VOLTA SETTIMANALE,INCLUDENDO ANCHE DUE SEDUTE DI TRENTA MINUTI DI FIT BOXE SETTIMANALI COMPRESE NEI CINQUE ALLENAMENTI.
    NON CERCO LA MASSA E L'IPERTROFIA MUSCOLARE,MA CERCANDO LA QUALITA' MUSCOLARE E LA COMPATTEZZA VORREI SAPERE SE IL MIO ALLENAMENTOE' GIUSTO O MENO.
    GRAZIE A TUTTI.........

  2. #2
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Sempre cosi' per tutto l'anno?

  3. #3
    xjack non  è collegato Principiante
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    14

    Predefinito Re: allenamento sbagliato??

    Originally posted by tramonto
    VORREI SAPERE SE IL MIO ALLENAMENTOE' GIUSTO O MENO.
    GRAZIE A TUTTI.........
    Da quanto ho capito leggendo il forum, è inutile allenarsi tutta la settimana. Si rischia solo di affaticarsi inutilmente.

  4. #4
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    3,966

    Predefinito

    MI ALLENO 5 VOLTE A SETTIMANA,ALLENANDO OGNI GRUPPO UNA SOLA VOLTA SETTIMANALE,INCLUDENDO ANCHE DUE SEDUTE DI TRENTA MINUTI DI FIT BOXE SETTIMANALI COMPRESE NEI CINQUE ALLENAMENTI.
    NON CERCO LA MASSA E L'IPERTROFIA MUSCOLARE,MA CERCANDO LA QUALITA' MUSCOLARE E LA COMPATTEZZA VORREI SAPERE SE IL MIO ALLENAMENTOE' GIUSTO O MENO.
    GRAZIE A TUTTI.........
    .
    ma scusa come si fa a ricercare qualita con un procedimento del genere?
    ma scusate che idea avete della qualita, se nn ce l'hai di natra sarebbe la cosa piu complicata da ricavare, piu ancora della crescita o della perdita di grasso, se nn sei in possesso di una qualita sp;iccata devi creare un connubbio tra stimolo e riposo che e delicatissimo, tu nn fai altro che fare un po di tutto mischiando senza dare un minimo di riposo sensato, cosi facendo qualsiasi scaricatore di porto sarebbe in possesso di qualita muscolare................insomma anche qui si deve ancora ricordare che le cose piu complicate se nn si hanno di natura si possono ottentere solamente con una buona proggrammazione e nn con grandi sacrifici altriemtni sarebbe troppo facile
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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