Ciao a tutti,
sono nuovo del forum.
Pratico ciclismo su strada da 4 anni e da circa 3 mesi faccio anche pesi per bilanciare la muscolatura della parte alta del corpo (come potete immaginare, dopo 4 anni e 8000km/anno il mio fisico si è sproporzionato)
In questi 3 mesi ho seguito una tabella prefabbricata datami in palestra... ma mentre sono soddisfatto per la parte alta del corpo ho trovato addirittura controproducente quel tipo di allenamento per le gambe (ma me lo dovevo aspettare).
Ora, la domanda un pò particolare:
ho intenzione di non allenare le gambe dato che sono già abbondantemente allenate per via del ciclismo ( circa 400 ore l'anno sto in sella e faccio anche parecchi lavori specifici ecc ecc) ma volevo comunque lasciare lo squat per beneficiare della stimolazione ormonale che questo esercizio cardine da.
Come dovrei regolarmi per quel che riguarda le serie e le ripetizioni?
In sintesi, mirando solo a stimolare la risposta ormonale e non alla crescita muscolare, come va fatto questo esercizio?
Grazie e scusate se sono stato prolisso
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