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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Informazioni inzio scheda massa.

  1. #1
    Pasquale90 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    1

    Predefinito Informazioni inzio scheda massa.



    Ciao a tutti...innanzitutto complimenti per il forum e per tutti voi...fino ad oggi ho seguito spesso le discussioni traendone consigli utilissimi...visto che in questa attività non si finisce mai di imparare...oggi finalmente mi sono iscritto perchè ho bisogno di un consiglio. Questo mese di agosto non mi sono allenato, sono solamente andato a correre tre ovlte a settimana , fatto flessioni e addominali. Ora vorrei iniziare di nuovo, ed avrei una scheda di massa da iniziare, solo che mi è stato detto che prima dovrei farne una di forza. Io volevo sapere se potevo cominciare direttamente da quella di massa (che se ovlete vi posto volentieri). inoltre vi chiedo questo: conducento una vita normale, allenamento, riposo e alimentazione (che a breve dopo una plicometria o impedenziometria mi farò redarre) è possibile seguire una dieta IPERPROTEICA da accostare alla mia scheda senza l'ausilio di proteine in polvere o più in generale di integrazine? Grazie mille in anticipo; )

  2. #2
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,986

    Predefinito

    certo che è possibile anzi è doveroso all'inizio. Gli integratori sono un sostegno a chi ha raggiunto il limite con la propria alimentazione.
    Quando dopo 6 pasti al giorno completi, uno ha un deficit alimentare, allora soccorrono gli integratori.
    un esempio. Se io faccio colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena, e pre nanna, tutti a non più di 2 o 3 ore l'uno dall'altro e mi accorgo di avere bisogno di una fonte proteica, potrei ad esempio nel post wo inserire delle whey, perchè acqua+pro solubili verrebbero digerite rapidamente e non andrebbero a sovrapporsi al pasto successivo cosa che potrebbe accadere con un panino al tonno.
    Se tu ad esempio fai merenda (presumibilmente attorno alle 16) e alle 18:00 vai in palestra fino alle 19:00 e la cena è 20:00, potresti inserire alle 19:00 appena finito il wo le whey perchè in 60minuti, i canonici 20/30g di whey e acqua vengono abbondantemente digeriti. un panino al tonno potrebbe essere ancora nello stomaco ad inizio cena appesantendo moltissimo un pasto che dovrebbe essere semplice.


    Queste ovviamente sono osservazioni che hanno un senso con un organismo rodato e conosciuto (da te) dove è possibile individuare le reali necessità a seconda delle reazioni del corpo. Prendere integratori da subito è come curarsi per una malattia che non si sa di avere e non si sa quale sia...
    Quindi pianifica 6 pasti al giorno, impara a fare colazione e riservati mal di testa e salassi per l'acquisto di integratori ad un futuro in cui sarai cosciente di cosa ti serve

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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