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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Scheda nuova fatta da me

  1. #1
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda nuova fatta da me



    GIORNO 1 (PETTO,DORSO) LUNEDI'

    -PANCA PIANA 4X6
    -REMATORE CON BILANCIERE 4X6
    -DISTENSIONI PANCA INCLINATA 30° 3X8 ss VERTICAL ROWING (PRESA STRETTA) 3X8
    -CROCI AI CAVI 3x12 ss LAT MACHINE 3x10
    -PULLOVER CON MANUBRIO 3X10 ss iperestensioni + peso 3x12


    GIORNO 2 (GAMBE) MERCOLEDI'

    -squat 4x6
    -LEG EXTENSION 3X12
    -PRESSA 3x8
    -LEG CURLING 10 8 6 4
    -CALF DA SEDUTO 3X15
    -CALF IN PIEDI 3xmax+peso


    GIORNO 3 (BICIPITI, TRICIPITI, SPALLE) VENERDI'

    -MILITARY (SPALLE) 4x6
    -TIRATE AL MENTO 3x5
    -ALZATE laterali 12 10 8 6
    -alz 90° 3x10

    -CURL manubri in piedi 10 8 6 4
    -FRENCH PRESS 10 8 6 4
    -CURL DA SEDUTO CON MANUBRI panca 45° 3x8 ss PARALLELE 3x8(con possibile sovraccarico)
    -curl aI CAVI 3X10 SS PUSH DOWN 3X12


    GIORNO 4 (ADDOMINALI DI 8 ESERCIZI DIVERSI OGNUNO DIVISE IN SERIE) DOMENICA

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    Predefinito

    non riesco a seguire un criterio logico nella scheda...ti faccio un esempio: le spalle parti con un Military Press 4x6, ok, e poi Tirate Al Mento 3x5 (???)....le alzate laterali poi utilizzi un piramidale (???).

    Altro esempio: le gambe noto che fai Squat 4x6 (ok) e poi leg extensions (3x12) e per poi passare alla pressa (3x8)...solitamente l'ordine di questi ultimi due è inverso.

    Ribadisco: non riesco a trovare una linea comune
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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