Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Aiuto per correggere e migliorare scheda di allenamento completo

  1. #1
    edwards45pd non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    11

    Predefinito Aiuto per correggere e migliorare scheda di allenamento completo



    Salve a tutti.
    Ho avuto un pò di tempo per documentarmi meglio, è credo di aver capito che nel thread precedente ero proprio partito col piede sbagliato

    Vediamo di ripartire da capo.
    Vorrei poter gestire i 4 allenamenti settimanali di calcio a5 con l'allenamento con i pesi ed esercizi pliometrici.

    Essendo portiere, il mio scopo non è metter su massa, anzi tutt'altro. Lo scopo è migliorare reattività, esplosività, elevazione, ecc.

    L'organizzazione che mi son dato prevede un mese di preparazione atletica pesante, che precede il periodo in cui inizieranno gli allenamenti di c5 a pieno regime. Ho pensato ad un sistema 3 split + pliometria.
    Questo è il risultato. Cosa ne pensate? Sto sbagliando qualcosa?

    http://img710.imageshack.us/img710/5858/schedaz.png

    Tutti gli esercizi vengono svolti al massimo della velocità possibile, anche dove nn indicato dal nome dello stesso. A dir il vero sembrano parecchi esercizi, ma ognuno riproduce un particolare gesto atletico utile in gara, e il tempo per delle sedute lunghe nn mi manca.

    Ovviamente, nonostante la scheda preveda gli addominali in tutte le sedute, questo in realtà dipenderà da quanto questi verranno allenati durante gli allenamenti di c5. Insomma nn vorrei sollecitarli più di 3 volte a settimana.

    La scheda delle sedute di atletica e pliometria è in fase di ultimazione, anche perchè ci son un sacco di esercizi che faccio continuamente, ma di cui nn ho mai saputo il nome

    Grazie a tutti in anticipo

  2. #2
    edwards45pd non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    11

    Predefinito

    Caspita, proprio nessuno? Già tutti in vacanza?

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home