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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Una scheda per me ...

  1. #1
    salvatore986 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Una scheda per me ...



    Salve ragazzi mi presento, sono Salvatore 24 anni e quest'anno ho deciso seriamente di dare una svolta alla mia vita ... Ho conosciuto un nutrizionista biologo davvero bravo, ed in un mese ho perso già 4 chili, ora sono 173 cm x 68 kg ... una volta raggiunto l'obiettivo di eliminare i grassi, vorrei iniziare con la palestra ( una home gym ). Purtroppo faccio due lavori e non posso frequentare la palestra, quindi sto cercando di organizzarmi a casa ... Ho un garagae enorme, quindi di attrezzi ce ne vanno!!! Come attrezzi ho manubri, bilancieri e dischi di ghisa più una panca per pettorali ... Vorrei sapere più o meno una scheda come è strutturata per mettere massa, visto che a settembre dovrò cominciare con un altro tipo di dieta integrando anche qualche proteina !!! Per qualsiasi dubbio, sono qui ... spero che insieme a voi, insieme alla mia volontà e insieme al mio nutrizionsta, raggiungerò finalmente il mio obiettivo... Un fisico asciutto, muscoloso e perchè no con una tartarughina piccina sull'addome

  2. #2
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    sia che tu scelga massa o definizione, devi sapere a priori che il ruolo determinante lo avrà la alimentazione...quindi massima (e ripeto, massima) priorità ad essa.

    per quanto riguarda l'allenamento, non sappiamo nulla di te...anzianità di allenamento, esperienze varie, ecc....
    inoltre la descrizione (non molto precisa devo dire) di ciò che hai a disposizione non lascia molto spazio per capire ''cosa'' hai effettivamente a disposizione.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    sia che tu scelga massa o definizione, devi sapere a priori che il ruolo determinante lo avrà la alimentazione...quindi massima (e ripeto, massima) priorità ad essa.

    per quanto riguarda l'allenamento, non sappiamo nulla di te...anzianità di allenamento, esperienze varie, ecc....
    inoltre la descrizione (non molto precisa devo dire) di ciò che hai a disposizione non lascia molto spazio per capire ''cosa'' hai effettivamente a disposizione.
    So che l'alimentazione è determinante per questo per l'intero anno mi farò seguire mese per mese da un nutrizionista, che nelle sue competenze ha anche ( alimentazione per agonisti e non ). Per quanto riguarda l'anzianità, direi quasi nulla ... ho frequentato la palestra per 4/5 mesi poi per via del lavoro ho sempre staccato ... Attualmente mi sto limitando a correre su un tapirulant professionale 1h 10 min al giorno e tre volte alla settimana addominali ... Per quanto riguarda cosa ho a disposizione, direi ben poco, ( Panca Pettorali BENCH 850 HIGH POWER, un bilanciere, due manubri, e una cinquantina di chili in ghisa ). Se devo aggiungere qualcosa, sono disposto all'acquisto !!! Spero di essere stato chiaro

  4. #4
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    decisamente poca roba, sia come attrezzi che come ghisa....

    alcuni degli esercizi che ti accompagneranno sempre nei tuoi allenamenti saranno: squat, stacco, panca, rematore, trazioni, parallele, ecc.....
    qui nel forum c'è un ottimo articolo dedicato a chi vuole allenarsi a casa, con attrezzi propri. consiglio la lettura per avere una idea dell'occorrente
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  5. #5
    salvatore986 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    decisamente poca roba, sia come attrezzi che come ghisa....

    alcuni degli esercizi che ti accompagneranno sempre nei tuoi allenamenti saranno: squat, stacco, panca, rematore, trazioni, parallele, ecc.....
    qui nel forum c'è un ottimo articolo dedicato a chi vuole allenarsi a casa, con attrezzi propri. consiglio la lettura per avere una idea dell'occorrente
    Grazie dei consigli, mi puoi linkare l'articolo ? Non riesco a trovarlo!!!

  6. #6
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  7. #7
    salvatore986 non  è collegato Principiante
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    Ok letto l'articolo, comprerò quello che manca... grazie !!!

    Per la scheda? Ce qualche articolo dove posso attingermi?

  8. #8
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    per la scheda ci sono tonnellate di articoli al riguardo: puoi visitare la sezione 'Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento' del forum, ci sono diversi articoli che aiutano
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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