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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Programmino casalingo, avendo solo manubri...

  1. #1
    blues.pantarai non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso Programmino casalingo, avendo solo manubri...



    Salve ragazzi,
    complimenti innanzitutto per il forum ( e sito )
    Volevo chiedervi un aiuto per stilare un programma di allenamento casalingo avendo a disposizione solo dei manubri ( la panca attualmente non posso averla a disposizione ) e quindi mi devo adattare...
    Mi servirebbero degli esercizi per svilippare la parte superiore del corpo.
    Grazie in anticipo!

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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  3. #3
    blues.pantarai non  è collegato Principiante
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    Ok, per gli esercizi.... ma come organizzarli e suddividerli in ( penso ) 3gg settimanali?

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da blues.pantarai Visualizza Messaggio
    Ok, per gli esercizi.... ma come organizzarli e suddividerli in ( penso ) 3gg settimanali?
    Fullbody ogni 3 giorni Allenamento-riposo-riposo. 3 serie da 8 o 12 ripetizioni a seconda della grandezza del muscolo (8 piccoli, 12 grandi). Questo solo per iniziare e tenerti occupato prima di renderti conto che o compri altro o ti iscrivi in palestra.

  5. #5
    blues.pantarai non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
    Fullbody ogni 3 giorni Allenamento-riposo-riposo. 3 serie da 8 o 12 ripetizioni a seconda della grandezza del muscolo (8 piccoli, 12 grandi). Questo solo per iniziare e tenerti occupato prima di renderti conto che o compri altro o ti iscrivi in palestra.
    Quindi dici di allenare tutti i muscoli ( per quello che riuscirò a fare con i manubri e corpo libero ) nella stessa seduta?
    A breve però conto di poter prendere una panchetta..

  6. #6
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da blues.pantarai Visualizza Messaggio
    A breve però conto di poter prendere una panchetta..
    Sempre full body, qui trovi diversi schemi e per ognuno gli esercizi che puoi fare
    http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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